БОЛЬШАЯ НАУЧНАЯ БИБЛИОТЕКА  
рефераты
Добро пожаловать на сайт Большой Научной Библиотеки! рефераты
рефераты
Меню
Главная
Налоги
Начертательная геометрия
Оккультизм и уфология
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Предпринимательство
Программирование и комп-ры
Радиоэлектроника
Региональная экономика
Режущий инструмент
Реклама и PR
Ресторанно-гостиничный бизнес бытовое обслуживан
Римское право
Русский язык культура речи
РЦБ ценные бумаги
САПР
Сексология
Семейное право
Социология
Страховое право
Строительство архитектура
Таможенное право
Теория государства и права
Технология
Таможенная система
Транспорт
Физика и энергетика
Философия
Финансы деньги и налоги
Физкультура и спорт
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
Экология
Экономика
Экономико-математическое моделирование
Экономическая география
Экономическая теория
Эргономика
Этика и эстетика
Сочинения по литературе и русскому языку
Рефераты по теории государства и права
Рефераты по теории организации
Рефераты по теплотехнике
Рефераты по товароведению
Рефераты по трудовому праву
Рефераты по туризму
Рефераты по уголовному праву и процессу
Рефераты по управлению
Рефераты по менеджменту
Рефераты по металлургии
Рефераты по муниципальному праву
Биографии
Рефераты по психологии
Рефераты по риторике
Рефераты по статистике
Рефераты по страхованию
Рефераты по схемотехнике
Рефераты по науке и технике
Рефераты по кулинарии
Рефераты по культурологии
Рефераты по зарубежной литературе
Рефераты по логике
Рефераты по логистике
Рефераты по маркетингу
Рефераты по международному публичному праву
Рефераты по международному частному праву
Рефераты по международным отношениям
Рефераты по культуре и искусству
Рефераты по кредитованию
Рефераты по естествознанию
Рефераты по истории техники
Рефераты по журналистике
Рефераты по зоологии
Рефераты по инвестициям
Рефераты по информатике
Исторические личности
Рефераты по кибернетике
Рефераты по коммуникации и связи
Рефераты по косметологии
Рефераты по криминалистике
Рефераты по криминологии
Новые или неперечисленные
Без категории

Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПОЛЯРНАЯ АКАДЕМИЯ

РЕФЕРАТ

Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

СТУДЕНТ: РЕМИЗОВ ДМИТРИЙ

ГРУППА: 211-А

САНКТ – ПЕТЕРБУРГ 2001

Бег на стайерские (длинные) дистанции является одним из наиболее интересных

и популярных видов соревнований по лёгкой атлетике и с каждым годом

получает всё большее распространение. К длинным дистанциям относится бег на

3000 – 5000 и 10000 м. В зарубежных странах проводится также бег на длинные

дистанции в милевом и ярдовом измерении. Кроме того, имеется еще часовой

бег, где результат определяется расстоянием, пройденным бегуном за один час

по дорожке стадиона.

I.

Под совершенной техникой бега на длинные дистанции понимают наиболее

эффективные, рациональные и экономичные движения бегуна, позволяющие ему

показывать высокие результаты.

Технику бега характеризуют постановка стопы на грунт и последующая «работа»

ног, положение туловища и головы, «работа» рук, частота и длина шагов,

скорость бега, степень расслабления мышц в нерабочие моменты.

Основной и ведущей в беге является «работа» ног, анализ которой принято

начинать с момента постановки стопы на грунт. Наиболее рациональной

является постановка ноги с передней части наружного свода стопы с

последующим перекатом на всю стопу (5, 10, 15).. Тогда уменьшается

тормозное действие переднего толчка, сокращается его длительность, лучше

сохраняется поступательное движение бегуна вперед. Рассматриваемая нами

постановка возможно лишь при наличии небольшого наклона туловища вперед и

при высокой работе рук.

[pic]

До момента вертикали (последующие кадры), мышцы бегуна, растягиваясь и

напрягаясь, подготавливаются к сокращению в фазе отталкивания. Внешним

признаком хорошего и эффективного отталкивания от грунта является полное и

законченное выпрямление толчковой ноги во всех суставах в сочетании с

активным выносом вперед – вверх бедра маховой ноги, что существенно

усиливает мощность толчка. Задний толчок выполняется очень эффективно (3,

8, 13, 18), угол отталкивания равен примерно 50 градусам. В момент

окончания заднего толчка голова должна держаться прямо, взгляд направлен

вперёд.

При движении назад локоть руки идёт назад – наружу, угол сгибания

уменьшается, а при движении вперед кисть идёт несколько внутрь, к средней

линии туловища. Высокая работа рук позволяется увеличить частоту движений

и, как следствие этого, повысить скорость бега (9,18).

Ритм дыхания согласовывается с частотой беговых шагов и индивидуален для

каждого спортсмена. Исследования показали, что более выгодным является

частое дыхание, в лучшей мере обеспечивающее организм кислородом.

Целесообразнее всего применять смешанный тип дыхания с преобладанием

диафрагмального (брюшного) дыхания. Это способствует улучшению

кровообращения.

Нахождение оптимальной длины и частоты шагов – необходимое условие

технического совершенства бегуна. Для каждого спортсмена, в зависимости от

его роста, имеется определённый оптимум.

Соотношение между скоростью бега длиной и частотой:

|Дистанция |Бегун |Результат |Длина шага |Скорость |Частота |

| | | |(м) |(м/сек) |(шаг/сек) |

|5000 м |В. Куц |13.42, 2 |187 |6, 09 |3, 26 |

| |В. Куц |14.26, 6 |181 |5, 72 |3, 17 |

| |С. Протонин|14.26, 4 |181 |5, 72 |3, 18 |

| |В. Власенко|14.44, 0 |170 |5, 65 |3, 33 |

| |Ю. Захаров |14.48, 8 |174 |5, 63 |3, 23 |

| |Л. Миссик |15.09, 6 |172 |5, 50 |3, 10 |

| |С. Попов |15.10, 2 |161 |5, 49 |3, 40 |

| |А. Саферов |15.22, 0 |166 |5, 42 |3, 20 |

Из таблицы видно, что один и тот же спортсмен (В.Куц) в зависимости от

прилагаемых усилий и конечного результата может иметь различную длину и

частоту шагов. Видно также, что при одинаковом результате одни спортсмены

поддерживали скорость бега за счёт длины шага, другие – за счёт частоты

движений.

II.

Систематическая, многолетняя и круглосуточная тренировка стайера должна

быть направлена на достижение высокой беговой выносливости, повышение

скоростных качеств, улучшение силовой подготовки, совершенствование техники

и тактики бега, воспитание высоких волевых качеств и целеустремлённости в

достижении поставленных целей.

Рекордных достижений в беге на длинные дистанции добиваются, как правило,

спортсмены с большим стажем тренировки. Бег на длинные дистанции

предъявляет очень высокие требования к деятельности сердечно – сосудистой

системы. Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции чаще всего

проводится в условиях усложненной беговой деятельности (бег по песку, в

гору, с отягощениями, прыжкообразный бег на мягком грунте или в гору, бег

против ветра).

Основные задачи и средства тренировки стайера

|Задачи тренировки |Средства тренировки |

|1. Развитие общей беговой |Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 |

|выносливости |часа |

| |Переменный бег в большой дозировке, но с |

| |невысокой скоростью бега |

| |Занятия другими видами спорта с большой |

| |динамикой движения |

|2. Совершенствование |Темповый бег на местности до 1 часа |

|специальной выносливости |Переменный бег на длинных отрезках |

| |Повторный бег на длинных отрезках |

| |Бег в усложненных условиях ( в гору, по |

| |песку, с препятствиями) |

| |Бег по шоссе на время |

| |Участие в соревнованиях, пробегах |

|3. Развитие скоростных |Переменный и повторный бег на коротких и |

|качеств, скоростной |средних отрезках в оптимальной дозировке |

|выносливости |Барьерный бег в большой дозировке |

| |Специальные беговые упражнения |

| |Бег под уклон на местности |

| |Спортивные игры (футбол, баскетбол) |

| |Участие в соревнованиях на средние |

| |дистанции и в эстафетах |

|4. Совершенствование тактики |Все виды бега с выполнением тактических |

|бега, психологическая |заданий и приёмов |

|подготовка |Отработка финишного набегания на различных |

| |по длине отрезках |

| |Проведение тренировок в усложнённых |

| |условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие |

| |дорожки, гололёд, сильнопересеченная |

| |местность, препятствия). |

| |Изучение условий предстоящих соревнований, |

| |основных соперников. |

| |Преодоление трудностей тренировки и |

| |соревновательной обстановки |

|5. Совершенствование техники |Все виды бега с контролем за техникой бега |

|бега |Специальные беговые упражнения |

| |Киносъёмка бега, анализ кинограмм |

|6. Общефизическая подготовка |Силовые упражнения с отягощениями |

| |Прыжковые упражнения, метания |

| |Спортивные игры, плавание, гребля |

| |Длительные прогулки в горах. |

Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их

выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому

бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках.

III.

Для проведения соревнований в соответствии с действующими правилами

назначается руководство соревнованиями – судейская коллегия, а во время

международных соревнований и первенств, кроме того, и апелляционное жюри.

Во время национальных и международных соревнований руководство

соревнованиями состоит из главного судьи соревнования ( он обеспечивает

общее руководство) и руководителя, ответственного за организацию и

техническое обеспечение. Они отвечают за проведение соревнований в

соответствии с правилами.

Апелляционное жюри рассматривает все поданные протесты и выносит по ним

своё решение, которое является окончательным.

В судейскую коллегию полного состава входят, как минимум один главный судья

и четыре старших судьи. Кроме того, 4 судьи на дорожке, 3 судьи –

хронометриста, стартер, помощник стартёра и др.

Главный судья отвечает за соблюдение правил соревнований и принимает

решения по всем техническим вопросам.

Список использованной литературы:

1. П.Г. Шорец. Стайерский и марафонский бег. М. 1970

2. Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов., В.Н. Кулаков., С.А. Тихонов. Бег на средние

и длинные дистанции

3. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. Техника, тактика,

тренировка. М. 1973

4. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Т.1 М. 1961

5. K?rpetkultur und sport. Kleine Enzyklopдdie. Leipzig 1979.





17.06.2012
Большое обновление Большой Научной Библиотеки  рефераты
12.06.2012
Конкурс в самом разгаре не пропустите Новости  рефераты
08.06.2012
Мы проводим опрос, а также небольшой конкурс  рефераты
05.06.2012
Сена дизайна и структуры сайта научной библиотеки  рефераты
04.06.2012
Переезд на новый хостинг  рефераты
30.05.2012
Работа над улучшением структуры сайта научной библиотеки  рефераты
27.05.2012
Работа над новым дизайном сайта библиотеки  рефераты

рефераты
©2011