БОЛЬШАЯ НАУЧНАЯ БИБЛИОТЕКА  
рефераты
Добро пожаловать на сайт Большой Научной Библиотеки! рефераты
рефераты
Меню
Главная
Налоги
Начертательная геометрия
Оккультизм и уфология
Педагогика
Полиграфия
Политология
Право
Предпринимательство
Программирование и комп-ры
Радиоэлектроника
Региональная экономика
Режущий инструмент
Реклама и PR
Ресторанно-гостиничный бизнес бытовое обслуживан
Римское право
Русский язык культура речи
РЦБ ценные бумаги
САПР
Сексология
Семейное право
Социология
Страховое право
Строительство архитектура
Таможенное право
Теория государства и права
Технология
Таможенная система
Транспорт
Физика и энергетика
Философия
Финансы деньги и налоги
Физкультура и спорт
Фотография
Химия
Хозяйственное право
Цифровые устройства
Экологическое право
Экология
Экономика
Экономико-математическое моделирование
Экономическая география
Экономическая теория
Эргономика
Этика и эстетика
Сочинения по литературе и русскому языку
Рефераты по теории государства и права
Рефераты по теории организации
Рефераты по теплотехнике
Рефераты по товароведению
Рефераты по трудовому праву
Рефераты по туризму
Рефераты по уголовному праву и процессу
Рефераты по управлению
Рефераты по менеджменту
Рефераты по металлургии
Рефераты по муниципальному праву
Биографии
Рефераты по психологии
Рефераты по риторике
Рефераты по статистике
Рефераты по страхованию
Рефераты по схемотехнике
Рефераты по науке и технике
Рефераты по кулинарии
Рефераты по культурологии
Рефераты по зарубежной литературе
Рефераты по логике
Рефераты по логистике
Рефераты по маркетингу
Рефераты по международному публичному праву
Рефераты по международному частному праву
Рефераты по международным отношениям
Рефераты по культуре и искусству
Рефераты по кредитованию
Рефераты по естествознанию
Рефераты по истории техники
Рефераты по журналистике
Рефераты по зоологии
Рефераты по инвестициям
Рефераты по информатике
Исторические личности
Рефераты по кибернетике
Рефераты по коммуникации и связи
Рефераты по косметологии
Рефераты по криминалистике
Рефераты по криминологии
Новые или неперечисленные
Без категории

14 Упражнений

14 Упражнений

Реферат

по физкультуре

Киев – 1998

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы

вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы

назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз.

Исходное положение — то же. Круговые движения головой на четыре счета по

часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.

Исходное положение — руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками

вперед — четыре раза. Затем назад — четыре раза. Упражнение повторить

четыре раза.

Исходное положение — руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые

движения плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем — назад шесть раз.

Повторить четыре раза.

Исходное положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые

движения кулаками по часовой стрелке — десять раз, против часовой стрелки —

десять раз. Повторить пять раз.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте

груди. На счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора, на счет

“три—четыре” — отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты верхней

части туловища при неподвижном тазе. На “раз” — поворот направо, “два” —

исходное положение, “три” — поворот налево, исходное положение. Повторить

шесть раз.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения

туловища по и против часовой стрелки, каждое круговое движение на четыре

счета с последующей сменой направления. Повторить десять раз.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения

таза по и против часовой стрелки, каждое круговое движение на четыре счета

с последующей сменой направления. Повторить десять раз.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет “раз”

наклониться и коснуться кистями левой стопы, “два” — коснуться пола между

ступнями, “три” — коснуться правой стопы, “четыре” — исходное положение.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на высоте груди вытянуты

вперед. Махи ногами по очереди — левой и правой. Носком левой ноги

постараться достать правой кисти и наоборот. Повторить десять раз.

Приседания на обеих ногах, руки вытянуты вперед, пятки вместе и не

отрываются от пола. Выполнить двадцать раз.

Прыжки на месте: на обеих ногах — 20 раз, на левой и правой ноге по очереди

— по 15 раз.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

Востанавливаем дыхание — на вдохе поднять руки вверх, приподняться на

носки, задержать дыхание, потянуться, с выдохом опустить руки через

стороны, опуститься на всю стопу. Повторить пять раз.





17.06.2012
Большое обновление Большой Научной Библиотеки  рефераты
12.06.2012
Конкурс в самом разгаре не пропустите Новости  рефераты
08.06.2012
Мы проводим опрос, а также небольшой конкурс  рефераты
05.06.2012
Сена дизайна и структуры сайта научной библиотеки  рефераты
04.06.2012
Переезд на новый хостинг  рефераты
30.05.2012
Работа над улучшением структуры сайта научной библиотеки  рефераты
27.05.2012
Работа над новым дизайном сайта библиотеки  рефераты

рефераты
©2011